巴黎圣日耳曼队服赞助商

夏天午覺究竟要不要睡?睡多久為宜?看醫生如何說··· ···

大夏天里,要不要睡個午覺補補精神?有人表示,必須要睡,否則一個下午都處在迷糊狀態。有人表示,不敢睡,一睡睡個飽,起來頭更昏。記者隨機進行了采訪。

大多老人有午睡習慣

在隨機采訪的10多位老人當中,只有一位90多歲的老人幾十年如一日不午睡外,其他老人都有午睡習慣,午睡時間從10分鐘到1小時左右。

74歲的張奶奶每天中午只睡10分鐘或一刻鐘。她說:“就是打個盹,人起來舒服些。”另一位68歲的王爺爺說,吃著午飯眼睛皮就開始打架了,丟下飯碗,洗個手就趕緊倒床上,先睡1小時再說。“起來后,有時覺得不舒服,有時覺得神清氣爽。”

醫生點評

揚州友好醫院中醫科主任張錫元表示,夏天老年人需要睡午覺。夏天天氣炎熱,午休可避開熱浪的襲擊。老年人晚間乘涼睡的較遲,有些人入睡困難,易早醒,醒后難再入睡,因此午睡可補充夜間睡眠不足。

張錫元說,中午正當午時,子時和午時正值陰陽交替的時刻,這個時段睡覺可以使精神放松,特別是有冠心病的老年人,可使血管舒緩,有腰椎間盤突出的老年人,午休平躺后可減輕腰椎的負擔,從而能養精神,有助于健康。

老年人午覺時間不要睡的太長,一般半小時即可。“需注意的是,中飯后在家中走動散步半小時后午睡,不要吃過中午飯立即睡覺”。

中青年人有時間就會睡

因工作和生活的雙重壓力,熬夜、睡眠不足是很多中青年人遇到的問題。“每天午飯后,最高興的是沒有著急趕慌的事,可在公司沙發上瞇上一小會兒。”30多歲的辦公室白領小劉說。

40多歲的朱女士是一位學校老師,只要不值班,她在午飯后都會在辦公室支一張午休床。“每天下午要上幾堂課,都是要動嘴動腦的,不睡下,課都講不清。”小姜是生產線的工人,工作日基本是不可能睡午覺的。“只有休息日,早上忙完家務,午飯后會睡得昏天黑地,但整個人還是不舒服,頭暈暈的,感覺始終沒有睡醒。”

醫生點評

市中醫院主任中醫師殷鴻表示,中醫講求“道法自然”,午睡也是如此。午睡時間長不長,實在不實在,只要自己睡得舒服,起來后精力旺盛,就達到休息的目的了。

殷鴻認為,中午小憩,可以充分恢復精力。中青年人,工作比較多,家里又有事,晚上遲睡,早上起早是常態,所以,中午補個午覺非常有必要。最好可以養成習慣,哪怕中午睡下來躺個10分鐘或15分鐘,自己都能聽到自己打呼,起來后工作精力就會完全不一樣。“因為勞累、緊張造成頭疼情況,也會得到很大的改善。”

至于休息日呆睡補覺,殷鴻則認為沒有多少效果。“一下子睡的時間長了,非但不能緩解之前的疲勞,還會影響晚上睡眠,繼而第二天正常工作時,仍然是一副疲勞狀態。” 

初高中生睡午覺很有必要

在采訪中,最不愿意老實睡午覺的就是小朋友了。一年級學生小涵,從上幼兒園小班開始就沒有正兒八經地睡著過。“老師說他是睡覺困難戶,上了一年級后,沒床沒枕頭更不睡了。”

到了初中以后,孩子功課緊張,只要條件允許都會睡個午覺。“孩子每天學到那么晚,中午不補個覺下午肯定沒精神。”張女士的兒子讀初二,她特地在學校附近租了一套房,中午讓孩子睡個午覺。

醫生點評

市中醫院兒科醫生陳朝表示,根據小朋友生長發育規律,60%-70%的5-7歲孩子不睡午覺,對小孩子的身心發育也沒影響。隨著孩子一天天長大,學習壓力增加,活動量也增大,中午補個午覺很有必要。

陳朝說,從中醫上講,午休可以養心,哪怕閉目養神,也可讓心神得到一定的休息。“所以,不管是哪個年齡段的人,能睡就睡個午覺,養養精神!”

記者 張慶萍

編輯 胡林


評論一下
評論 0人參與,0條評論
還沒有評論,快來搶沙發吧!
最熱評論
最新評論
已有0人參與,點擊查看更多精彩評論
巴黎圣日耳曼队服赞助商 米兰国际ml88 冰球突破一般什么时间放水 聚宝快三一分钟计划 2018最新送现金的棋牌 威龙网上娱乐 有多少人靠时时彩过日 彩票快三大小单双技巧 新强时时彩五星走势图 虚拟篮球投注技巧 全天北京pk10最牛最稳计划 猜大小单双技术 全天北京pk拾计划 好用的ps软件app推荐 极速赛车开挂软件 看牌抢庄怎么玩规则 大乐透走势图表